第9卷 第2期
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2022 / 9
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pp. 79 - 92
從WHO2020身體活動指引觀點探討肌力與平衡能力對高齡者之重要性
Exploring the Importance of Muscle Strength and Balance to the Elderly from the Perspective of the WHO 2020 Guidelines on Physical Activity
作者
陳家羚 Jia-Ling Chen
(東元綜合醫院護理部 Department of Nursing, Ton-Yen General Hospital, Hsinchu, Taiwan.)
莊淑娸 Shu-Chi Chuang
(林口長庚紀念醫院護理部 Department of Nursing, Chang Gung Memorial Hospital, Linkou, Taiwan.)
張歆妤 Hsin-Yu Chang
(長庚科技大學高齡暨健康照護管理研究所 Graduate Institute of Gerontology and Health Care Management, Chang Gung University of Science and Technology, Taoyuan,)
江勁政 Ching-Cheng Chiang
*
(長庚科技大學高齡暨健康照護管理研究所 Graduate Institute of Gerontology and Health Care Management, Chang Gung University of Science and Technology, Taoyuan,)
陳家羚 Jia-Ling Chen
東元綜合醫院護理部 Department of Nursing, Ton-Yen General Hospital, Hsinchu, Taiwan.
莊淑娸 Shu-Chi Chuang
林口長庚紀念醫院護理部 Department of Nursing, Chang Gung Memorial Hospital, Linkou, Taiwan.
張歆妤 Hsin-Yu Chang
長庚科技大學高齡暨健康照護管理研究所 Graduate Institute of Gerontology and Health Care Management, Chang Gung University of Science and Technology, Taoyuan,
江勁政 Ching-Cheng Chiang
*
長庚科技大學高齡暨健康照護管理研究所 Graduate Institute of Gerontology and Health Care Management, Chang Gung University of Science and Technology, Taoyuan,
中文摘要
目的：以WHO 2020身體活動指引觀點來探究肌力與平衡能力對於高齡者之重要性。方法：綜整WHO 2020身體活動指引與高齡者有關之重要資訊及肌力、平衡能力對於高齡者身體表現影響之國內、外文獻，使讀者了解身體活動的重要性。結果：高齡者任何持續時間的身體活動都與改善健康有關，平衡和功能性訓練可以降低跌倒率，而進行一系列不同類型的身體活動有助於改善各種身體機能。結論：高齡者除了可在日常生活透過簡易的步行或在安全前提下進行高強度間歇訓練，提高身體活動量外，每週應進行3天或更多天的多變、多組成身體活動，特別是強調功能性平衡及中等或更高強度的肌力訓練，以增強功能性能力並防止跌倒。
英文摘要
Exploring the Importance of Muscle Strength and Balance to the Elderly from the Perspective of the WHO 2020 Guidelines on Physical Activity
中文關鍵字
健康促進;身體表現;跌倒預防
英文關鍵字
health promotion; physical performance; fall prevention.