研究目的：比較瞬間變速、漸進式與增強式訓練法三種訓練法的動力學參數， 驗證瞬間變速訓練是否能經由強力磁鐵，誘發 PAP 現象使運動單元產生更大的工 作效能，並在所有影響爆發力訓練效果的因素，皆有較其他訓練法更佳的動作表 現。研究方法：讓 16 名大學田徑隊短距離與跳躍選手，年齡（歲）：20.87±1.45； 身高（cm）：177.49±3.52；體重（kg）：73.16±8.5，使用相同重訓器械與負荷進行 漸進式、增強式、瞬間變速訓練 3 種訓練動作，針對向心收縮啟動 0.1 秒間力量、 發力率、加速度、速度與功率共 5 項指標進行取樣，並分析 3 種訓練法在以上參 數的差異。結果：瞬間變速訓練動作在向心收縮啟動 0.1 秒間的 5 項參數皆顯著 高於其他動作，以相依樣本 t-test 統計方法分析各訓練動力學參數的差異，顯著水 準 p<.01。結論：瞬間變速訓練相較傳統訓練法更可提升動作表現。

The purpose of this study was to compare kinetic differences related to explosive power in various training methods, and provide training recommendations for different competitions. The training methods are Slower Ramp Movements, Plyometric, and Instantaneous Change Speed training (ICS). In this study, 16 male sprinters and jumpers of the college team used the same weight training equipment and load to implement above 3 training methods. Age: 20.87±1.45；Height(cm): 177.49±3.52； Weight(kg): 73.16±8.5 Paired sample T-test was used to analyze the difference of kinetic parameters among the 3 methods. We collected data of concentric between 0 to 0.1 second. The parameters are Fmax, RFD, acceleration, velocity and power. Significant level was p

爆發力訓練;瞬間變速訓練;增強式訓練;激活後增強

explosive; Postactivation Potentiation(PAP); plyometric